Alongamentos àmedida da sua zona!

Escolha a zona:

pescoço, ombro, costas, lombar, anca, joelho ou pé

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alongamentos explicados passo a passo, em vídeo.

Utilize nos dias em que sente mais dor:

com dicas práticas para a tensão, como o contraste quente-frio.

Não, apenas de roupa confortável e um sítio onde se consiga deitar e fazer os exercícios de forma confortável.

Cada zona tem uma sequência curta, pensada para caber num intervalo do dia. Sem séries intermináveis.

Depende, se for a tensão habitual, as sequências foram pensadas para isso. Se a dor for forte, recente ou estiver a piorar, não faça, marque uma avaliação primeiro.

Não, e não é suposto. É um apoio de prevenção e alívio. Tratar uma dor que volta sempre exige perceber a causa e isso faz-se numa avaliação.

Não, veja e reveja quando precisar.

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